Qual é a razão da tenossinovite?
A tenossinovite é causada principalmente pelo uso excessivo dos dedos e punhos, mas pode ser prevenida prestando atenção ao ambiente e fazendo exercícios de alongamento para não exercer muita pressão sobre eles. Se os sintomas persistirem, você precisa consultar um médico o mais rápido possível. O uso excessivo de smartphones é uma das causas da tendinite, por isso o uso do celular deve ser moderado.

Como você sabe que tem tenossinovite?
Segurando o polegar no coração da mão, descendo pelo pulso (lado do dedo mínimo), o pulso apresentará uma dor óbvia na lateral da base do polegar, geralmente pode ser diagnosticada como tenossinovite do punho.

Como tratar a tendinite?
1. Faça pausas. Evite atividades que aumentem a dor ou causem inchaço.
2. Coloque gelo. Para reduzir a sensação de dor, cãibras musculares e inchaço, pode-se aplicar gelo na área lesionada por 20 minutos, várias vezes ao dia.
3. Massagem. Você pode massagear com o polegar ao longo da palma do dedo ou usar algummassageadores portáteismassagear sua mão ao mesmo tempo usando pressão de ar, compressa quente e outras funções.

Como prevenir a tenossinovite?
Mantenha a postura correta, seja nas tarefas domésticas ou no trabalho, preste atenção na postura dos dedos e pulsos, não dobre e estique demais, não use a mão para levantar diretamente coisas muito pesadas, ao mesmo tempo para evitar dedos e pulsos com muita força. Esfregue os dedos e os pulsos para relaxar. Se um longo período de trabalho, o pulso, os dedos e outras partes das articulações parecerem fadiga óbvia, é fácil levar à tenossinovite.