Qual a causa da tenossinovite?
A tenossinovite é causada principalmente pelo uso excessivo dos dedos e pulsos, mas pode ser prevenida prestando atenção ao ambiente e praticando exercícios de alongamento para não pressionar demais os dedos. Se os sintomas persistirem, consulte um médico o mais rápido possível. O uso excessivo de smartphones é uma das causas da tendinite, portanto, o uso de celulares deve ser moderado.

Como você sabe que tem tenossinovite?
Segurando o polegar no coração da mão, descendo pelo pulso (lado do dedo mínimo), o pulso apresentará dor evidente na lateral da base do polegar, o que geralmente pode ser diagnosticado como tenossinovite do punho.

Como tratar a tendinite?
1. Faça pausas. Evite atividades que aumentem a dor ou causem inchaço.
2. Aplique gelo. Para reduzir a sensação de dor, cãibras musculares e inchaço, aplique gelo na área lesionada por 20 minutos, várias vezes ao dia.
3. Massagem. Você pode massagear com o polegar ao longo da palma do dedo ou usar algummassageadores portáteispara massagear sua mão ao mesmo tempo usando pressão de ar, compressa quente e outras funções.

Como prevenir a tenossinovite?
Mantenha a postura correta, seja em tarefas domésticas ou no trabalho, preste atenção à postura dos dedos e pulsos, não se curve ou se estique demais, não use as mãos para levantar objetos muito pesados ​​diretamente, evitando, ao mesmo tempo, aplicar muita força nos dedos e pulsos. Esfregue os dedos e pulsos para relaxar. Se o trabalho for prolongado, os pulsos, os dedos e outras articulações apresentarão fadiga evidente, o que pode levar à tenossinovite.