Ficar sentado vai te matar lentamente! No subconsciente de muitas pessoas, se o trabalho for ficar sentado no escritório, sem sol e chuva, comparado a alguns trabalhadores ao ar livre, é considerado uma felicidade decente. No entanto, inúmeros estudos mostram que os padrões sedentários estão entre as 10 principais causas de morte e incapacidade, com cerca de 2 milhões de mortes globalmente associadas ao comportamento sedentário a cada ano.

Ao permanecer sentado por muito tempo, a coluna lombar e a cervical continuarão sob tensão, e os músculos da cintura e do pescoço ficarão tensos e não relaxarão por muito tempo, resultando em diminuição da elasticidade muscular. Além disso, a postura sentada incorreta, frequentemente acompanhada de curvaturas e outras ações, agrava ainda mais a gravidade da vértebra lombar e, com o tempo, levará à hérnia de disco lombar, espondilose cervical e outras doenças.

Quando ficamos sentados por muito tempo, o fluido lubrificante da articulação do joelho diminui e a cartilagem articular se degrada e afina devido à falta de nutrição. Com o tempo, ela se torna como um rolamento enferrujado, perdendo flexibilidade e progredindo gradualmente para osteoartrite e outras doenças.

Recomenda-se programar um cronômetro no celular ou relógio, levantar-se e caminhar a cada meia hora, despejar água ou ir ao banheiro e realizar atividades para a coluna cervical ou exercícios para os membros superiores durante a caminhada para relaxar os músculos. Mesas de pé também são uma ótima maneira de evitar ficar sentado por muito tempo durante o dia de trabalho, e muitas são ajustáveis ​​para ficar em pé por duas horas e depois sentar-se novamente quando for hora de se concentrar ou fazer uma pausa.

Além do mais, você poderia usar algunsmassageadores portáteispara ajudar a relaxar o músculo.Massageador de joelhouse funções de aquecimento, pressão de ar, vibração e luz vermelha para relaxar os joelhos.Almofada de massagemuse amassamento mecânico e aquecimento para proteger a região lombar e as costas. Você também pode escolhermassageador de pescoço,massageador lombare assim por diante para relaxar.